8月20日是出伏第一天，出伏意味著夏天最熱的日子已經(jīng)過去，開始向秋季過渡。

出伏后，暑氣逐漸散去，涼意漸漸升起。天氣中午炎熱早晚涼，此時很容易引發(fā)腸胃炎、感冒等疾病，這時候要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服。

淮安市金湖縣中醫(yī)院主任中醫(yī)師潘風(fēng)琴介紹，秋季的一些腹瀉容易找上門來，所以大家注意秋季的保養(yǎng)，特別是運動以后容易出汗，出汗及時的增減衣服，及時保持衣服的干燥，不要受寒氣的侵襲。

由夏入秋，人們常常感覺疲乏犯困，這就是人們常說的“秋乏”。這是因為經(jīng)過酷熱的夏季，人們身體消耗大，而且很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到補償。到了涼爽的秋季，人體各系統(tǒng)發(fā)生變化，進(jìn)入生理性的休整階段。

淮安市洪澤區(qū)中醫(yī)院中醫(yī)師嚴(yán)玉珍說，緩解“秋乏”要保證充足的睡眠，讓身體得到充分休整，還要適當(dāng)曬曬太陽，增加一些運動，比如跑步、游泳等，讓身體活動起來，也能增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力。

出伏后，氣候趨于干燥，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇干燥，嗓子發(fā)干，此時可以多吃一些清心潤燥的食物。

泰州市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典慢病科主任陳順中建議，比如大麥粥、糯米這些有潤肺的作用，秋天吃一些冬瓜、地瓜這類對人體有養(yǎng)肺潤肺作用。

江蘇廣電總臺·融媒體新聞中心/李明洋 胡超 泰州臺 金湖臺 洪澤臺 東海臺 亭湖臺

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