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      8月20日出伏:作別“三伏天” 適當(dāng)運動防秋燥

      2021年08月20日15:17 | 來源:江蘇廣電總臺·融媒體新聞中心
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      原標(biāo)題:8月20日出伏:揮手作別“三伏天”,適當(dāng)運動防“秋燥”

      8月20日是出伏第一天,出伏意味著夏天最熱的日子已經(jīng)過去,開始向秋季過渡。

      出伏后,暑氣逐漸散去,涼意漸漸升起。天氣中午炎熱早晚涼,此時很容易引發(fā)腸胃炎、感冒等疾病,這時候要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服。

      淮安市金湖縣中醫(yī)院主任中醫(yī)師潘風(fēng)琴介紹,秋季的一些腹瀉容易找上門來,所以大家注意秋季的保養(yǎng),特別是運動以后容易出汗,出汗及時的增減衣服,及時保持衣服的干燥,不要受寒氣的侵襲。

      由夏入秋,人們常常感覺疲乏犯困,這就是人們常說的“秋乏”。這是因為經(jīng)過酷熱的夏季,人們身體消耗大,而且很難得到充足的睡眠,過度消耗的能量得不到補償。到了涼爽的秋季,人體各系統(tǒng)發(fā)生變化,進(jìn)入生理性的休整階段。

      淮安市洪澤區(qū)中醫(yī)院中醫(yī)師嚴(yán)玉珍說,緩解“秋乏”要保證充足的睡眠,讓身體得到充分休整,還要適當(dāng)曬曬太陽,增加一些運動,比如跑步、游泳等,讓身體活動起來,也能增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力。

      出伏后,氣候趨于干燥,人的皮膚很容易變得緊繃,甚至起皮脫屑,嘴唇干燥,嗓子發(fā)干,此時可以多吃一些清心潤燥的食物。

      泰州市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典慢病科主任陳順中建議,比如大麥粥、糯米這些有潤肺的作用,秋天吃一些冬瓜、地瓜這類對人體有養(yǎng)肺潤肺作用。

      江蘇廣電總臺·融媒體新聞中心/李明洋 胡超 泰州臺 金湖臺 洪澤臺 東海臺 亭湖臺

      (責(zé)編:蕭瀟、張妍)

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