隨著氣溫逐漸升高，很多人開(kāi)始抓緊時(shí)間健身減肥了。跳繩不僅可以強(qiáng)身健體、塑形減脂，而且操作簡(jiǎn)單，深受人們喜歡。然而近日，江蘇省中醫(yī)院相繼接診了多位因跳繩造成關(guān)節(jié)損傷的患者，更有人小腿骨折了。

【陪孩子練跳繩 結(jié)果自己骨折了】

近日，江蘇省中醫(yī)院骨傷科運(yùn)動(dòng)損傷專(zhuān)家門(mén)診接診了一位40歲左右的張女士，患者告訴醫(yī)生她的小腿疼痛有兩個(gè)多星期了。

江蘇省中醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師袁濱介紹，剛開(kāi)始懷疑是運(yùn)動(dòng)損傷，于是建議她做膝關(guān)節(jié)的核磁共振看一看，結(jié)果顯示小腿的隱匿性骨折。

原來(lái)張女士的孩子面臨中考體育考試，在陪孩子練習(xí)跳繩時(shí)，她也忍不住陪跳了一會(huì)。可她一次也就跳200多下，運(yùn)動(dòng)量不算大，怎么就骨折了？

袁濱認(rèn)為，體重較重的人，尤其是很久沒(méi)有去運(yùn)動(dòng)的人，不太適合去跳繩的。

醫(yī)生介紹 ，跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)和骨骼會(huì)產(chǎn)生較大壓力，患者由于很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，肌肉力量下降，突然的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)骨骼的耐受限度，從而引起這種不太容易發(fā)現(xiàn)的隱匿性骨折。小腿脛骨的中下三分之一的位置處于血供比較差的位置，自我愈合的能力都比人體其他部位要來(lái)得更慢一些。

【體重超重不適合跳繩 運(yùn)動(dòng)應(yīng)多元化降低風(fēng)險(xiǎn)】

醫(yī)生建議長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，體重超標(biāo)的人群不適合剛開(kāi)始鍛煉就直接采用跳繩的方式減重。首先要調(diào)整飲食習(xí)慣，減重后可以選擇固定自行車(chē)或游泳，通過(guò)自行車(chē)坐墊或水的浮力，減輕體重對(duì)于關(guān)節(jié)的負(fù)荷沖擊。等到體重恢復(fù)到正常范圍后，可以考慮跳繩等多元化的運(yùn)動(dòng)方式。

袁濱提倡，運(yùn)動(dòng)方式要采取安全有效、多元化的方式。有的人比如特別喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，數(shù)十年如一日，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所牽涉到一些特定的關(guān)節(jié)和肌肉就特別容易磨損、退變、受傷。運(yùn)動(dòng)多元化能讓自己全身各個(gè)部位肌肉都能夠調(diào)動(dòng)起來(lái)，讓自己在鍛煉的同時(shí)，使用這些關(guān)節(jié)肌肉，不至于受傷。

江蘇廣電總臺(tái)·融媒體新聞中心記者/鄭偉 史斌燕 編輯/胡超

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