今天是寒露節(jié)氣。寒露節(jié)氣是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，氣溫比白露節(jié)氣時更低，地面的露水更冷。

今天全省多云到陰，部分地區(qū)有分散性陣雨；江淮之間和淮北地區(qū)東北風(fēng)4-5級陣風(fēng)6級；其它地區(qū)偏東風(fēng)4級左右；今天最高溫度：淮北地區(qū)20～21℃，蘇南地區(qū)29～30℃，其它地區(qū)25～26℃；明晨最低溫度：淮北地區(qū)17℃左右，沿江和蘇南地區(qū)22～23℃，其它地區(qū)19～20℃。

近期，隨著副熱帶高壓的明顯減弱，江蘇全省迎來兩次降水過程。早起的居民們應(yīng)該就感覺到了一股嗖嗖的涼意，而本周共有兩股冷空氣直擊江蘇，大家要注意添衣保暖了。

江蘇省氣象臺首席助理預(yù)報員劉安寧表示：“一次是在7號，沿江和江淮之間降雨量中等，9號我省還有一次降水過程，其中江淮和沿淮之間雨量中等，局部大雨。近期還有兩次冷空氣過程，7號和10號，降溫幅度北部地區(qū)可以達(dá)到8到11攝氏度，南部地區(qū)大概在5到7攝氏度，同時10號還伴有大風(fēng)天氣。”

南京地區(qū)10月9日將迎來一次升溫，預(yù)計達(dá)到28到29攝氏度，緊接著在10日，隨著冷空氣降臨，氣溫將有明顯下降，降雨則以小雨為主。

近日出門，不少江蘇的小伙伴已經(jīng)能在路上聞到隱隱約約的桂花香氣。桂花已經(jīng)開了，離真正的秋天，就會越來越近啦~

寒露應(yīng)注意保暖 養(yǎng)生從預(yù)防"涼燥"入手

10月8日是二十四節(jié)氣中的寒露。寒露以后，隨著氣溫的下降，晝夜溫差大，俗話說 “白露身不露，寒露腳不露”，人們在這個時候很容易受寒。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科劉紅梅主治醫(yī)師提醒大家，寒露節(jié)氣后，應(yīng)當(dāng)及時添加衣服，保護(hù)好肩頸，做好足部的保暖，防止下肢受寒。

中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，所以足部受寒會影響全身。俗話說“諸病從寒起，寒從足下生”，而這個時候用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，祛除寒氣，還可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

同時也可以加入一些溫經(jīng)通絡(luò)的草藥，比如艾葉、紅花、干姜、花椒、伸筋草、透骨草等等。泡腳水溫保持在42度左右，水量以沒過腳踝部為好，時間以30分鐘左右為宜，最好是睡前一小時左右，可幫助我們安然入睡。除此以外，我們還可以艾灸足三里和涌泉穴等部位，這對下肢以及周身的防寒保暖很有好處。

“自古逢秋悲寂寥”，到了秋季，人們的心情會受到氣候的影響，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、低落，易于傷感。此時，保持良好的心態(tài)，排解積郁的情緒，對身心健康都很重要。我們可以趁著這天氣涼爽的時節(jié)，約兩三好友，郊外踏足，或登高望遠(yuǎn)，開闊視野，放飛心情。

從“寒露”開始， 雨水明顯漸少，天氣干燥，而燥邪最容易傷肺。人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰等癥狀，甚至還會有毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)的現(xiàn)象。因此，我們需要通過調(diào)整飲食來改善這些狀況，飲食上更需要注重“滋陰潤燥養(yǎng)肺”的原則。

可以多吃些像山藥、蓮藕、蘿卜等“根”菜。山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。山藥中B族維生素的含量比大米多很多倍，而且其鉀含量極其豐富，可以補(bǔ)肺補(bǔ)腎，健脾益胃。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，涼血生津，還有一定健脾止瀉的作用，南京的名小吃“桂花糖藕”就非常適合這個節(jié)氣食用。蘿卜有止咳化痰、除燥生津、消積通便的功效，可以緩解秋燥引起的干咳、便秘等癥狀。

除此以外，這個季節(jié)也正是紅薯和紫薯上市的時候，紅薯營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素，可以生津止渴、潤腸通便。而紫薯除了可以生津潤燥通便，因?yàn)槠浜�有大量的花青素，還可以抗氧化、抗輻射，也可以預(yù)防一些心血管疾病。

最后，一起來看看未來幾天的天氣情況：

近期我省以陰雨天氣為主，10日受較強(qiáng)冷空氣影響，氣溫明顯下降。今天夜里沿淮及以南地區(qū)陰有陣雨或雷雨，其中沿江和江淮之間局部地區(qū)雨量大到暴，其它地區(qū)多云到陰有時有小雨。

今天（8日）全省多云到陰，部分地區(qū)有分散性陣雨。

9日沿淮和淮北地區(qū)陰有陣雨或雷雨，雨量中等，局部大雨，其它地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰有時有小雨。

10日淮河以南地區(qū)陰有小到中雨，局部大雨，其他地區(qū)多云到陰。

PS：今晚早點(diǎn)睡，定好鬧鐘，元?dú)鉂M滿的迎接工作日哦~

（來源：江蘇廣電融媒體新聞中心/朱曉瑩 通訊員/張鑫 江蘇公共新聞頻道/許瑩 江蘇氣象 編輯/國正 侯玲 ）

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